吃什么食物有补肾的作用？
生蚝，海参，羊肉，韭菜这些都能很好的补肾益气，自己平时都可以买点做着吃，也可以多吃黑色的食物，例如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆等，黑色食物具有滋阴补肝肾的作用。其次要多做户外运动，增强自身的体质，当然也可以搭配甚强归阳进行内服调理，这样效果会更快的，我就是这么调理回来的
肾脏，是五脏六腑之一，与新陈代谢有关，在人体内起着过滤尿液的作用，还与男性的生殖健康有着莫大的联系，因此，肾脏的健康与否对人体的健康有着重大的影响。也正因如此，许多民众时常担心自己的肾脏不好，希望通过日常的饮食来“补补肾”；更有甚者，觉得“是药三分毒”，试图利用食疗来缓解肾虚等肾脏疾病。今天笔者就跟大家聊聊，民众趋之若鹜的补肾食物有哪些，而这些食物，补肾的功效是否真的这么神奇，甚至可以替代药物呢？
在解答这个问题之前，我们要明白，中医的“补肾”和西医的“补肾”是不同的。西医的补肾指的就是补肾脏这一个器官，而中医的补肾则还包括内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等，是一个十分大的概念。而今天我们是就西医的角度来展开对补肾食物的讨论的。网络上有几种呼声很高的食物：黑豆或黑芝麻、鸡蛋、韭菜。那么，这几种食物是否真的对维护肾脏健康有好处呢？
第一，黑豆或黑芝麻（网友俗称黑色食品）。这类食品中均含有较丰富的蛋白质及矿物质，且含有皂苷类活性物质，有利于排尿，故称有补肾的效果。但是，且不说这种活性物质在黑豆、黑芝麻中的含量如何，就算含量较高，人一天也不可能把黑豆、黑芝麻当做主食，摄入量也不足，若是完全依靠它们里面的活性物质来促进排尿，那真的太委屈自己的肾脏了。
第二，鸡蛋。有人说鸡蛋中含有丰富的氨基酸，其中精氨酸有利于补肾。但是，鸡蛋中同时也有较多的蛋白质和胆固醇，吃多了同样会加重肾脏的负担，若是要用鸡蛋补肾，恐怕有点入不敷出了。
第三，韭菜。韭菜算是流传很久的“补肾名菜”了，可它真正补肾的功能如何呢？原来，韭菜的补肾功能主要功劳在它里头的锌元素。锌元素有利于男人生殖系统的完善，对维持精子的活性也有一定作用。但是，在众多食物中，韭菜是“含锌之王”吗？实际上，韭菜中的锌含量只有1~2mg/100g，远不及生蚝等食物的十分之一。况且，韭菜中的粗纤维含量较高，吃太多也对消化功能不好的人群不利。
说了这么多，想必读者们也明白，其实，并没有什么绝对可以补肾的食物，以上列出的三种食物，以及网上还流传着的如西兰花、山药、枸杞等，适量使用对肾脏是没有害处的，但如果要依靠它们来补肾，恐怕有点难以做到。
说到这儿，可能有些读者该着急了：既然没有食物可以真正补肾，那肾脏不太好的人在饮食方面还需要注意点什么吗？这里笔者给肾脏不好的患者朋友们两点建议：1、建议多吃清淡的食物，少吃含钠、钾盐高的食物。尤其对于血钾高的肾脏慢性病患者来说尤其注意。2、少吃油腻的、蛋白含量高的食物。由于肾脏是解毒器官，少吃此类食物，可适当减轻肾脏的负担。3、患者们应定时回医院复诊，以免耽误病情。对于肾脏慢性病患者来说，除了少吃以上所说的食物外，如果还要选择什么食物来“补肾”，那就按需选择吧，只要适量食用，且密切留意病情，就不会对肾脏造成不利影响。
肾脏是人体重要的内分泌器官，除了主要的排泄功能外，还有调节水平衡、电解质平衡和酸碱平衡等多种生理功能。由于现代人生活方式不规律、环境污染严重等原因，肾脏疾病的发生率逐年上升，如何通过饮食来保护肾脏，成为了一个备受关注的话题。
一、什么是肾虚
在中医理论中，肾被视为生命之本，其精气和生殖能力是全身各器官和组织正常运作的基础。而肾虚则是指肾脏功能减退，精气亏损的一种状况。其典型表现包括：
（1）腰痛：肾藏于腰部，肾虚时可引起腰痛、腰酸、腰软等不适感。
（2）头晕：肾主藏精，肾虚时可导致心神失守、头昏眼花等情况。
（3）失眠：肾虚会影响睡眠质量，容易导致失眠、多梦等现象。
（4）性功能下降：肾精是人体生殖健康的基础，肾虚可导致性欲减退、阳痿等现象。
（5）免疫力下降：肾脏和免疫系统密切相关，肾虚会对免疫力产生不利影响。
二、如何通过饮食补肾
吃什么东西补肾最好？
01南枣
本品外表颜色乌黑，又名黑枣，其味甘甜，营养丰富。清朝时作为贡品进贡，又有“贡枣”之称。
性 味：性平，味甘。
归 经：心、脾、胃经。
功 效：补中益气，养血安神，调和药性。
02红糖
红糖又名赤砂糖、黑砂糖、紫砂糖、黄糖等。本品富含维生素、氨基酸及锰、锌、铬等微量元素。
性 味：性温，味甘。
归 经：肝、脾、胃经。
功 效：补脾缓肝，活血散瘀。
03乌骨鸡
乌骨鸡又名乌鸡、药鸡、武山鸡、黑脚鸡等。本品营养价值及食疗价值优于普通鸡，为名贵食疗珍禽。
性 味：性平，味甘。
归 经：肝、肾、肺经。
说起肾虚，相信是很多男性都比较关心的问题了，尤其是随着年龄的增加，加之生活压力的增大，很多男性都出现了“身未老肾先衰”的尴尬局面，那么，对于肾不好的男性而言，在日常生活中，该如何才能把肾养起来呢？
下面，笔者就为大家介绍几种较为实用的养肾小方法，对于肾不好的患者而言，不妨一试！
1；生姜+醋泡水
说起生姜，相信很多人对它都不陌生了，尤其是对于很多男性朋友而言，生姜更是成为他们日常的必选之物，中医认为：姜是助阳之品，所以自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之说。而现代临床药理学研究发现，生姜具有加快人体新陈代谢、提升体内阳气等帮助。
经常用生姜搭配醋一起泡水喝既可以及时的提升我们体内所需的阳气，还能很好的起到疏发肝气的帮助。这主要是因为醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，则可以很好的提升肝阳之气。
2；矴山参+肉苁蓉泡水
它主要生长于我国内蒙阿拉善地区的一种细分品种，因为产量较小，所以很多人对它并不是太了解，中医认为：其味甘、性温和。入肝、肾、肺三经，对阳虚肾冷，时间短，白发或腰膝冷疼，精、子活性提高或久不能育皆有很好帮助，且阴虚、阳虚者皆可服之。
而肉苁蓉更是享有“沙漠人参”的美誉，经常将两者搭配在一起泡水喝，则可以很好的起到事半功倍的帮助。
常见吃法：取矴山参5克，肉苁蓉3克，将以上2种食材放入杯中，用开水焖泡5-10分钟左右即可饮用，连服10天停5天为一个周期。
3；首乌+生地泡水
补肾好的东西有：动物肾脏、牛鞭、腰果等，但是食疗的效果较为轻微。如确实有肾阳虚的症状，如面色呈现恍白色、畏寒怕冷、小便量多或者失禁、大便溏泄、男性阳痿、早泄、精冷不育、女性宫冷不孕或是滑胎等，建议给予口服中药治疗。
随着社会的进步，人们的工作压力和学习压力也越来越大，很多人都在以身体健康为代价努力地工作与学习，但是这样的后果是身体越来越虚弱，慢慢身体变成亚健康状态。生活中有哪些食物可以滋阴补肾呢？我们一起来了解一下。
1、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
2、泥鳅
富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
3、猪肾
能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。
4、海参
肾虚的人，平时可以吃一些芡实、莲子、韭菜、板栗、山药、桑葚、干贝等食物，日常生活中，还要适当的锻炼，少熬夜，忌辛辣等。食疗补肾的饮食注意事项：★忌吃或少吃的食物：荸荠、柿子、生萝ト、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒、香烟。★可以常吃的食物：动物肉类、海参、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药、干贝、栗子。★补肾可以采用喝茶的方法，革花肉苁蓉枸杞子--补肾激发身体活力原料：革花肉苁蓉 5克、枸杞8-10粒。做法：将二种原料开水闷泡2分钟左右，即可食用，每天只放一次原料可反复冲泡，直到水无色无味！功效：这两味配合相得益彰，阴阳并补，具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮阳、加强持久、精神不振之功效。连续服用10天为一个周期，连续服用10天后，停服5天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚不坚的现象可得到显著改善。
补肾吃什么食物好？
补肾吃什么食物好？
补肾吃什么食物好，根据补肾阴、补肾阳、补肾气、补肾精的偏重不同而有所不同，有的食物兼有补阴和补阳两种功能。
1.补肾阴食物。由于肾阴亏虚，滋生内热表现出来的一类虚热证候，可以食用鲈鱼、海参、芝麻、枸杞、山茱萸肉、鸡子黄等。
2.补肾阳食物。由于肾阳虚损，不得温煦身体表现出的一类虚寒证候，可以食用羊肉、韭菜、黑枸杞、板栗、黑米、坚果、花生、猪肾等。
3.补肾气食物。由于肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候，可以食用山药、黄芪、黑米、黑芝麻、木耳、蘑菇、海鲜类（如生蚝、海参、虾、鲍鱼）、栗子、鸽子肉等。
4.补肾精食物。由于肾精亏虚表现出来的生长、发育与生殖的障碍或早衰等证候，可以食用核桃、桑椹、莲子、芡实、覆盆子、芝麻、鹌鹑肉、牛骨髓、羊骨髓等。
本内容由中国中医科学院西苑医院 综合内科 副主任医师 谷丰审核
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