为什么我每到晚上就没有睡意，放下手机还是睡不着，一会又拿起？
我觉得我可太有资格来回答这个问题了，不邀自来！[泪奔]
回顾一下我跟我妈的对话🔉
妈：你怎么起这么晚？🙄
我：我年轻啊，睡眠时间咋不得8小时？😧
妈：我是问你为什么起这么晚！😒
我：……因为睡得晚😢
妈：你为什么睡那么晚？🙄
我：哎，我也想早睡，那不是睡不着嘛😥
妈：你把手机放下就能睡着了🙃
我：那不可能，放下我就更睡不着了，我得熬到眼睛累了，才能一下子睡过去🤔
手机走进千家万户，方便了人们的生活。据统计，2019年全国智能手机用户已达13亿。手机好处多多，正面负面作用都不少，手机控制了我们的生活，尤其是现在的“手机依赖症”的泛滥，已严重影响了人们的身心健康，不得不引起人们的重视。
1、一部手机走天下。世界大事瞬息万变，看手机能及时了解关注天下大事。出门不带钱，买菜买饭，微信、支付宝手机全解决。
2、缩短了距离，生活丰富多彩。打电话、聊天、发朋友圈、拍视频、做美食、查资料，生活中解决不了的难题疑惑，一键查询搞定。
3、提高工作效率：生活群、工作群，上传文件，下发通知，交流工作，沟通感情，十分方便。
1、人与人之间的关系逐渐淡化：亲情、爱情、友情受到冲击。如回家看望父母，大人孩子光顾玩手机，与父母促膝谈心的时间少了。下班回家第一件事先看手机，不愿做饭、做家务，夫妻之间争吵多了。空闲时间少了，朋友、邻居之间走动少了，同事之间交流少了。
2、影响工作：熬夜玩手机、打游戏，影响休息，睡眠不足，工作效率下降。
3、对下一代的影响：父母是孩子的第一任老师，父母整天玩手机，孩子肯定也是“手机控”。
4、对身体健康的影响：长时间一个姿势，手腕肌腱受到损伤，易得腱鞘炎。颈椎、腰椎易变形受损。视力下降，出现干涩、流泪、看东西模糊，有的人出现智力及反应能力下降等现象日趋严重。
1、控制使用手机的时间：自己定个目标，除了工作、学习必须外，白天不超过多长时间，晚上定时关机，不过度使用手机。
2、树立正确的观念，选择合适的，抛弃不对的。生活中有诱惑的东西太多，利用手机多做健康有意义的事情，多宣传正能量的事情，减少一些重复的无意义的事情，看一下你的手机，那些软件占用你的大部分时间，又没有意义，赶快清一下屏吧。
个人案例
白天工作有时很累，在工作的过程中，都会感觉到特别想休息。可是每一次拖着疲惫的身体回到家里，休息一会儿，就会不由自主的拿出手机。不知不觉时间已经到了12点，可是仍旧毫无困意，每晚都要鸡叫了才能入睡。
我时常在反思自己；
为什么要熬夜伤害身体？
为什么每一晚都要很晚才休息？
我所摧残身体健康为代价换来的是什么？
我荒废的时间和精力是否值得？
就我个人而言；
导致熬夜最根本的原因，是现状匹配不了自己的野心。
而自己十分迷茫，想要改变，却无从下手。
随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，引起失眠的原因很多，包括情绪压力、习惯影响以及身体机能出现问题，一般来说对于失眠不能单一治疗，需要从多个方面加以改善才能达到效果。
调整睡眠-觉醒节律，养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。
注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
睡前减少精神及生理刺激：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。
饮食上应忌油腻难以消化的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前温水冲服，改善睡眠质量，帮助快速入睡，拥有高质量的睡眠。
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